リラックスが大事です。深呼吸でカバー

今は、さまざまな禁煙のための本やグッズなどが発売、販売されていますね。

たくさんありすぎて、どれを読んでみたらいいのか？、どのような物を購入しようか、どんなことが自分に合うのか、そしてどんな方法を試したらいいか、とても悩むところです。





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しかし、そんなに悩んだり気が沈んでいては、禁煙することにはかえって逆効果になってしまいます。

禁煙を成功させる方法で大事なことは、まずリラックスすることです。リラックス・リラックス

喫煙者の話の中で、タバコを吸うとリラックスする、そのためにタバコを吸うと言う人が多いですよね。

しかし、ニコチンを勢い良く吸い込むこと自体、かえってからだには、ストレスを増進させているということになってしまいます。

ですから、タバコを吸うことよりも、深く息を吸う（深呼吸）ことのほうが、ずっとリラックスするためには、効果があります。





普通、人というのは、心配事やストレスを感じると、呼吸が浅くなってくる傾向があります。

ですから、緊張やストレスを感じたときは、ゆっくり深呼吸することによって、素早くリラックス状態に入ることができます。そうなれば、精神状態に落ち着きがでて、脳の働きもスムーズになってきます。

深呼吸の仕方を説明します。
深呼吸を練習するときは、
１．まず、おへその上下に左右の手を置きます。その手を置いたところに空気を集めるつもりで、いっぱいになるまで息を深く吸いこみます。

２．その後、ゆっくりと吐き出すます。この事を３，４回繰り返しましょう。

深呼吸をすれば、体全体に酸素を送り込むことができますよ。

当然、人間が生きていく上で、空気、酸素はなくてはならないものですよね。

ですから、ストレスや不安、心配などが増えてくるのは、正しく呼吸できていないために酸素が体に充分に取り込めていないことが一番問題だとい言えます。

精神的なリラックスを得るために正しい深呼吸を行なうことが出来るようになれば、それだけで充分な効果が得られるのです。

リラックスのために、タバコという有害物質に頼らなくてもいいわけですね

是非一度お試しくださいね。