禁煙開始日にすることは、こんなことはどうでしょう

タバコをやめる方法としては、少しずつ吸う本数を減らしていき最後にゼロにする減煙法と、最初から一気にゼロにする断煙法というのがあります。

減煙法での注意点は、本数を減らす期間をあまり長い時間にしていると、いつまで経ってもゼロにできない、という結果になりかねません。

ですから、最終的にゼロにする日は、前もってハッキリ決めておきましょう。

期間は、なるべく短い期間にしてそこまで持っていくようにしてくださいね。

そして、減煙法の場合は最終的にゼロにする日、断煙法の場合は禁煙を始めるその日にすることがあります。

それはタバコ関連グッズをすべて捨てることです。

タバコを吸う本数を減らしていったりしたとき、離脱症状がでてきてタバコが吸いたくなったとに、タバコや灰皿などがあると、我慢することが余計につらくなってしまいます。

また離脱症状がひどくなった時に備えて、保険として１本をとっておく、なんていうことをしてはいけません。

とにかく、買い置きしておいたタバコが無いか、職場の引き出しの中、車やかばんの中、服のポケットなども注意して確認しましょう。それからどこかにライターなども残っていないかよく確認してくださいね。


タバコ関連グッズを捨てるということをすれば、禁煙の意思を強くさせる効果があり、さらに勇気を奮い立たせることになるしょう。




　　　　　　　　　　　　


そして次に「もうタバコは１本も吸わない」と改めて決心をすることが大事です

１本だけなら・・・その１本に弱さがでれば、それが次の１本へとつながってしまいます。

「もう吸わない」という決心は大切です。

しかし、タバコ関連グッズをすべて捨て去ってしまった後は、禁煙のことをあまり考えないようにしたほうが良いのかもしれません。

あまり禁煙を意識し過ぎると、返って我慢していることがつらくなってきます。

そうなると、一日の時間がものすごく長く感じてしまうもあるでしょう。

あなたは、タバコ関連のすべてを捨て去る勇気があったのです。

ですから、そうです「タバコがやめられないはずがない」のです

あなたも、自信を持って禁煙の初日を過ごしてくださいね。